Mùa thu là thời điểm đẹp nhất trong năm, các loại cây đua nhau thay lá đủ sắc màu. Đây cũng là mùa mà có rất nhiều loại hoa quả ngon, bổ được nhiều người yêu thích đến lúc được thu hoạch. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng tốt cho sức khỏe, vậy nên các bạn cần phải lựa chọn kỹ càng. Vậy mùa thu có quả gì? Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn top 10 loại hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe khi thời tiết chuyển mùa.
Chuối tiêu
Sự kết hợp của chuối chín trứng cuốc và cốm xanh là món quà đặc biệt mà mùa thu mang lại. Đặc biệt, trong chuối có đầy đủ 8 loại axit amin mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin tốt cho sức khỏe. Chuối còn là loại quả giúp cung cấp một lượng lớn năng lượng, vitamin và khoáng chất giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Vậy nên, nó luôn nằm trong danh sách thực đơn trong mỗi bữa ăn cho những vận động viên quốc gia.
Chuối tiêu là loại quả ăn rất bổ vào mùa thu
Chuối còn giúp bạn tăng cường cho trí nhớ, chữa bệnh táo bón, chữa trị cho làn da mẫn cảm hay bị ngứa, tốt cho hệ thần kinh và chống thiếu máu, giúp giảm béo và làm đẹp da. Các thành phần như vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A1, kali và magie giúp cơ thể phục hồi nhanh do ảnh hưởng của chất nicotin có trong thuốc lá.
Cam
Cam là loại quả thu hoạch và đúng mùa thu, là loại quả được rất nhiều người yêu thích. Nhờ có hàm lượng vitamin C, folate và kali rất cao nên loại quả này sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi cúm và ho, giúp tăng cường hệ miễn dịch vào thời điểm giao mùa này. Vitamin C trong cam giúp cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa các loại bệnh như: bệnh viêm họng, bệnh đục thể thủy tinh và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn,…
Mùa thu ăn cam rất tốt cho sức khỏe
Các bạn nên chọn những trái cam tròn, nhỏ, có vỏ màu xanh vàng hơi bị nám nhé. Bởi cam Trung Quốc nhập khẩu về có trái to, màu vàng tươi, vỏ mỏng trơn bóng, khi ăn không có hạt và có mùi úng không tốt cho sức khỏe.
Bưởi
Bưởi – là thứ quả đặc trưng của mùa thu, vừa có vị ngọt vừa có vị chua mang đến cảm giác kích thích cho người ăn. Đặc biệt, loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Mặc dù, bưởi có chứa nhiều axit amin nhưng nước bưởi sẽ có phản ứng với chất kiềm sau khi được tiêu hóa. Vậy nên nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhờ chứa nhiều pectin và chất xơ hòa tan nên nó có tác dụng giúp giảm cholesterol trong máu. Trong bưởi rất giàu lycopene và bioflavonoid, những chất này giúp phát hiện và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển ở những người bị bệnh ung thư vú khá hiệu quả.
Loại quả tốt cho sức khỏe nên ăn vào mùa thu
Lượng lớn vitamin C có trong quả bưởi còn giúp tăng cường, duy trì độ đàn hồi của động mạch và hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn có thể giảm cân được bằng cách ăn bưởi vì bưởi có thể giúp hấp thu, làm giảm lượng tinh bột và đường bên trong cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn có thể giúp các bạn giảm được mệt mỏi và không bị các bệnh như: mất ngủ, đau họng hay tiểu đường, bị sốt, bị dạ dày và ung thư tuyến tụy.
Quả thanh long
Thanh long được rất nhiều người yêu thích bởi có vị thanh mát, ngọt nhẹ. Đặc biệt, thanh long còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin C, vitamin B1, B2 và B3, và các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, sắt và canxi rất cần cho cơ thể.
Loại quả được thu hoạch vào mùa thu rất dinh dưỡng
Thanh long có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa rất tốt, cải thiện sức khỏe về tim mạch, cải thiện hệ thống tiêu hóa tốt, kiểm soát và phòng ngừa các bệnh tiểu đường, tốt cho mắt, giảm bệnh viêm khớp và đặc biệt tốt cho việc làm đẹp của chị em phụ nữ (dùng để điều trị mụn trứng cá, làm mịn da và giảm béo…).
Quả Sung
Quả sung còn được gọi theo những cái tên khác là: vô hoa quả, phẩm tiên quả, thiên sinh tử, ánh nhật quả, nãi tương quả, văn tiên quả, mật quả… Theo nghiên cứu thì quả sung có chứa các chất như glucose, saccarose, shikimic acid, quinic acid, oxalic acid, malic acid, citric acid, auxin, các nguyên tố vi lượng như canxi, photpho, kali… và một số vitamin tốt cho sức khỏe như C, B1… có tác dụng giúp nhuận tràng, hạ huyết áp tốt và phòng chống bệnh ung thư.
Theo y học cổ truyền thì quả sung có vị ngọt, tính bình nên có các công dụng như: kiện tỳ ích vị, nhuận phế lợi hầu, nhuận tràng thông tiện, giải độc. Vậy nên nó thường được dùng để chữa các chứng bệnh như bệnh viêm ruột, bệnh kiết lỵ, táo bón hay bệnh trĩ xuất huyết, bệnh sa trực tràng, bệnh viêm họng và ho, sản phụ bị thiếu sữa, mụn nhọt lở loét hay chán ăn, …
Trong quả sung có chứa rất nhiều chất xơ giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, nó còn có rất nhiều canxi giúp cho xương của bạn chắc hơn, các bạn có thể ăn nhiều sung mà không sợ bị béo lên bởi loại quả này chứa rất ít calo.
Quả Ổi
Ổi cũng là một loại trái cây đặc trưng được bán nhiều vào mùa thu. Loại quả này vừa giúp bảo vệ sức khỏe vừa giúp tăng sức đề kháng trong thời tiết giao mùa như này. Bởi vì có chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và natri, còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan nữa.
Mùa thu có quả gì đặc trưng?
Vậy nên, ổi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, ngăn ngừa bệnh ung thư, phòng bệnh cảm lạnh, giảm ho tốt, điều trị được bệnh tiểu đường, cao huyết áp, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Quả Nho
Nho chứa rất nhiều chất chống oxy hóa (resveratrol) giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như giảm sự ngưng tụ của tiểu cầu, ngăn chặn hình thành các cục máu đông. Ngoài ra, còn có các chất flavonoids có thể giúp chống lại lão hóa và thanh trừ các gốc tự do trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các cơn đau dạ dày, các tế bào ung thư đường ruột và ung thư vú phát triển. Nho có thể ngăn chặn các tế bào ung thư di căn trong cơ thể. Đường trong nho chủ yếu là đường glucose nên cơ thể hấp thụ dễ dàng, khi các bạn bị hạ đường huyết chỉ cần uống nước nho là triệu chứng sẽ giảm rất nhanh.
Nho Mỹ tốt cho sức khỏe
Khác với loại nho của Trung Quốc thường to, tròn, lớp vỏ màu nhạt, ăn vị hơi chua, mềm và có nhiều hạt thì nho Mỹ có màu vỏ sậm hơn, thuôn dài hơn, ăn ngọt hơn, giòn và có rất ít hạt. Nho của Phan Rang – Ninh Thuận thường sẽ nhỏ, vỏ xanh và chùm ngắn, cuống nho hơi nhỏ và tươi.
Mùa Thu ngoài các loại quả ngon và bổ dưỡng thì cũng có rất nhiều loại hoa đẹp. Nếu mùa hè có hoa phượng đỏ tượng chung thì mùa thu là hoa Sữa. Trên những con đường trồng hoa sữa, hương thơm thoang thoảng mang đến cảm giác dễ chịu, lâng lâng. Ngoài ra mùa này còn có thêm các loại hoa cúc, hoa hải đường, hoa dã quỳ, hoa thạch thảo,…Mùa Thu được xuất hiện rất nhiều trong các bài thơ, bài hát, là mùa mang lại cảm hứng sáng tác nhiều nhất cho các nghệ sĩ.
Đối với những bạn đang có thắc mắc “mùa thu có quả gì và hoa gì?” thì những chia sẻ của chúng tôi bên trên về các loại quả tốt cho sức khỏe có thể mua vào mùa thu cũng giúp các bạn giải đáp được đúng không nào. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn nắm được thêm kiến thức về các loại quả để mua theo mùa, đảm bảo sức khỏe cho gia đình mình.